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험한 말이 나왔던 용문산 1번코스 등산, 웃기고 슬픈 후기 며칠 전 용문산을 다녀온 후기를 써보겠다.너무 힘들어서 도중 포기 하고 싶은 마음이 열번은 넘었던 용문산! 같이 도전 해 보겠는가?등산바지 위에 반팔 하나 툭 걸치고 가는 나.등산을 해왔던 몸뚱이라 패기 있게 갔다.쉬는 날은 일요일뿐인데 바이크도 타고 싶고 등산도 해야겠고, 그래서 날씨가 너무 좋다는 핑계로 바이크를 타고 1시간을 이동해 “용문산관광지 주차장”에 도착했다.바이크는 무료 주차였다. 완전 꿀! (경차1,000원 / 소형차3,000원 / 중대형차5,000원)주차구역은 넓었지만 다른 분들을 위해 빗금쳐진 구석진 곳에 주차를 해뒀다.주차장 맞은편에 cu편의점에서 초콜릿과 마실 물, 컵라면 작은거 하나 사서 출발!용문산 1번코스사전에 검색해 본 난이도는 “보통”이다.이 날은 스틱도 장갑도 안 챙겼다.. 2024. 10. 2.
자고 일어나면 얼굴이 붓는 이유 아침에 일어나 거울을 보았을 때 얼굴이 부풀어 있는 모습을 발견하는 것은 많은 사람들이 경험하는 일이다. 이러한 현상은 단순한 불편함을 넘어 건강의 신호일 수도 있다. 이번 글에서는 얼굴 부종의 다양한 원인과 그에 따른 예방 및 개선 방법을 더욱 자세히 살펴보자. 1. 수분 저류원인수분 저류는 얼굴이 붓는 가장 일반적인 원인 중 하나다. 특히 나트륨이 풍부한 음식을 섭취한 후, 체내에서 수분을 저장하는 경향이 강해지며, 이로 인해 얼굴이 부풀어 오르게 된다. 수면 중에는 신체의 순환 시스템이 느려지면서 림프액이 원활히 배출되지 않아 부종이 발생할 수 있다.해결 방법저염식 유지: 염분 섭취를 줄이면 수분 저류를 예방할 수 있다. 가공식품이나 패스트푸드 대신 신선한 채소와 과일을 선택하자.수분 조절: 하루 .. 2024. 10. 2.
추워지는 날씨가 체중 증가에 미치는 영향 가을이 깊어지고 겨울이 다가오면서 추운 날씨가 우리의 일상에 본격적으로 영향을 미치기 시작한다. 이 시기는 많은 사람들이 체중 증가에 대한 우려를 느끼게 되는 시점이기도 하다. 날씨가 추워지면 우리의 신체와 심리적 상태가 변화하여 살이 찔 위험이 높아지기 때문이다. 이번 글에서는 추워지는 날씨가 체중 증가에 미치는 다양한 영향 요소와 이를 예방하기 위한 방법들을 알아보자. 1. 신진대사 변화- 신체의 자연스러운 반응추운 날씨에서 우리의 신체는 체온을 유지하기 위해 에너지를 소모하게 된다. 일반적으로, 체온 유지를 위한 대사가 증가하지만, 동시에 많은 사람들은 따뜻한 음식을 찾게 되며, 이는 고칼로리 음식으로 이어지는 경우가 많다. 뜨거운 국물이나 구운 음식은 추운 날씨에 특히 유혹적이다. 이러한 식사 패.. 2024. 10. 2.
폐경으로 인한 안면홍조: 원인, 증상 및 관리 방법 폐경은 여성의 생리주기가 자연스럽게 종료되는 시기로, 보통 45세에서 55세 사이에 발생한다. 이 과정은 신체의 여러 변화를 동반하며, 그 중 하나가 안면홍조이다. 안면홍조는 갑작스럽게 얼굴이 붉어지거나 뜨거워지는 현상으로, 불편함을 유발할 수 있다. 폐경기에 접어든 많은 여성들이 경험하는 이 증상에 대해 자세히 알아보겠다.폐경과 안면홍조의 원인1. 호르몬 변화폐경기 동안 여성의 주요 호르몬인 에스트로겐 수치가 급격히 감소한다. 에스트로겐은 혈관의 탄력성을 유지하고 체온 조절을 도와주는 역할을 한다. 이 호르몬의 감소로 인해 혈관이 확장되고, 이는 안면홍조를 유발하는 주된 원인이 된다. 연구에 따르면, 에스트로겐 수치가 낮아질수록 홍조 증상이 더 심해지는 경향이 있다.2. 자율신경계의 변화호르몬 변화는 .. 2024. 10. 1.
고도비만의 위험성: 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 수면 무호흡증의 원인과 관리 방법 고도비만(Severe Obesity)은 단순한 체중 증가를 넘어서 심각한 건강 문제를 유발할 수 있는 질환이다. 고도비만은 일반적으로 체질량지수(BMI)가 40 이상인 상태를 말하며, 체중이 비정상적으로 증가하면서 다양한 합병증과 건강 문제를 초래할 수 있다.고도비만과 관련된 주요 질병 3가지1. 제2형 당뇨병 (Type 2 Diabetes)제2형 당뇨병은 인슐린의 작용이 원활하지 않거나 인슐린 분비가 부족하여 혈당 조절이 어려워지는 질환이다. 고도비만은 제2형 당뇨병의 주요 위험 인자로 알려져 있으며, 비만으로 인해 인슐린 저항성이 증가하면서 혈당 조절이 어렵게 된다.원인:체지방 증가: 비만으로 인해 체내 지방이 증가하면 인슐린 저항성이 높아지며, 혈당 조절이 어려워진다. 특히 복부 비만은 제2형 당뇨.. 2024. 9. 17.
어깨 통증의 세 가지 주요 원인: 회전근개 파열, 동결견, 충돌 증후군 어깨 통증은 일상생활에서 자주 경험할 수 있는 증상으로, 다양한 질병과 상태가 원인으로 작용할 수 있다. 어깨는 복잡한 구조를 가진 부위로, 어깨의 여러 근육과 힘줄, 인대, 관절이 상호작용하여 움직인다. 이 복잡한 구조는 다양한 통증 원인을 만들 수 있으며, 이를 이해하고 적절한 치료를 받는 것이 중요하다.어깨 통증의 주요 질병과 원인1. 회전근개 파열 (Rotator Cuff Tear)회전근개 파열은 어깨의 회전근개라는 근육과 힘줄이 손상되는 상태를 말한다. 회전근개는 어깨 관절을 안정시키고 팔의 움직임을 도와주는 중요한 구조이다. 회전근개에는 네 가지 주요 근육이 포함되어 있으며, 이들 근육은 어깨의 다양한 움직임을 지원한다. 회전근개 파열은 일반적으로 두 가지 유형으로 나눌 수 있다. 부분 파열과.. 2024. 9. 17.
가을철 주의할 질병 3가지: 감기와 독감, 알레르기 비염, 장염 완벽 대응법 1. 가을철 감기와 독감감기란 무엇인가?감기는 일상적인 호흡기 질환으로, 다양한 바이러스에 의해 발생한다. 특히 가을철에는 날씨의 변화가 감기에 영향을 미친다. 기온이 급격히 떨어지면 체온 조절이 어려워져 면역력이 저하되기 때문에 감기에 걸리기 쉬워진다. 감기의 주요 증상으로는 콧물, 재채기, 목 아픔, 가벼운 발열, 피로감 등이 있으며, 일반적으로 며칠 내에 자연적으로 회복될 수 있다.독감과 감기의 차이감기와 독감은 증상이 비슷하지만, 독감은 훨씬 심각할 수 있다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며, 고열, 전신 근육통, 극심한 피로감, 두통 등의 증상이 특징이다. 독감은 감기보다 더 심각한 합병증을 유발할 수 있으며, 특히 어린이, 노인, 만성 질환을 가진 사람들에게 위험할 수 있다.예방 방.. 2024. 9. 13.
자궁경부암 완벽 가이드: 원인, 증상, 예방 및 치료 자궁경부암은 여성의 자궁과 질을 연결하는 부위인 자궁경부에서 발생하는 암이다. 이 암은 많은 여성들에게 영향을 미치며, 조기 발견과 예방이 가능하지만 많은 사람들이 이 질환에 대해 잘 알지 못할 수 있다. 이번 글에서는 자궁경부암이 무엇인지, 어떤 원인으로 발생하는지, 그리고 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지에 대해 자세히 알아보자.1. 자궁경부암의 정의와 주요 원인자궁경부암은 자궁경부의 세포가 비정상적으로 성장하면서 암을 형성하는 질환이다. 자궁경부는 자궁과 질을 연결하는 부분으로, 이 부위의 세포가 장기적으로 변화하면서 암을 발생시킬 수 있다. 자궁경부암은 대개 몇 년에 걸쳐 천천히 진행되며, 초기 단계에서는 거의 증상이 없기 때문에 조기 발견이 중요하다.자궁경부암의 주요 원인은,인유두종바이러스(HP.. 2024. 9. 13.
역류성 식도염 이해하기: 증상, 원인, 관리 및 예방 역류성 식도염(가슴앓이)은 많은 사람들이 겪는 소화기 질환 중 하나로, 위산이 식도로 역류하여 식도에 염증을 일으키는 상태이다. 이 질환은 매우 불편할 수 있으며, 생활의 질에 큰 영향을 미칠 수 있다. 이 글에서는 역류성 식도염이 무엇인지, 어떤 원인으로 발생하는지, 그리고 어떻게 관리하고 예방할 수 있는지에 대해 자세히 알아보자.1. 역류성 식도염의 정의와 주요 증상역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 일으키는 상태이다. 보통, 식도와 위 사이에는 하부 식도 괄약근(LES)이라는 근육이 있어, 음식물이 식도를 통해 위로 이동한 후 위산이 다시 식도로 역류하지 않도록 막아준다. 하지만 이 괄약근이 약해지거나 기능이 저하되면 위산이 식도로 역류하게 되어 염증과 통증을 유발한다.역류성.. 2024. 9. 13.
신부전증 이해하기: 원인, 증상, 그리고 관리와 예방 신부전증, 즉 신장 기능 저하는 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미치고 있는 질환이다. 신장 기능이 저하되면 신체의 여러 기능이 원활하게 이루어지지 않아 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다. 이 글에서는 신부전증의 정의, 주요 원인과 증상, 그리고 효과적인 관리 및 예방 방법에 대해 자세히 알아보자.1. 신부전증의 정의와 원인신부전증은 신장이 제 기능을 제대로 수행하지 못하는 상태를 의미한다. 신장은 우리 몸에서 중요한 역할을 하며, 혈액을 걸러서 노폐물과 과잉 수분을 제거하고, 전해질 균형을 유지하며, 혈압을 조절한다. 신부전증이 발생하면 이 모든 기능이 저하되어 신체에 여러 가지 문제가 발생할 수 있다.신부전증의 원인은 크게 급성 신부전증과 만성 신부전증으로 나눌 수 있다.급성 신부전증.. 2024. 9. 13.
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