봄철 등산 시 주의사항! 안전하고 즐거운 산행을 위한 필수 체크리스트

 

 

 

 

 

 

목차

봄철 등산 시 주의사항! 안전하고 즐거운 산행을 위한 필수 체크리스트

봄이 되면 날씨가 따뜻해지고 자연이 아름답게 변하면서 등산을 즐기기에 최적의 계절이 된다. 특히 벚꽃, 철쭉, 진달래 등 화려한 봄꽃이 만개하는 시기라 많은 사람들이 산을 찾는다. 하지만 봄철 등산은 겨울이나 여름 등산과는 다르게 일교차, 해충, 미세먼지 등의 요소를 신경 써야 한다.

이번 글에서는 봄철 등산을 안전하고 즐겁게 즐길 수 있는 필수 주의사항을 정리해본다. 등산을 계획하고 있다면 반드시 확인해보자.

---

1. 일교차에 대비한 옷차림 필수

봄철 등산의 가장 큰 특징 중 하나는 일교차가 크다는 점이다. 낮에는 따뜻하지만, 아침저녁으로는 기온이 뚝 떨어져 예상보다 쌀쌀할 수 있다. 또한, 산 정상은 평지보다 바람이 강하게 불기 때문에 체온이 쉽게 떨어질 수 있다.

봄철 등산 적절한 복장 가이드

• 땀을 빠르게 흡수하고 건조시키는 기능성 이너웨어 착용
• 바람막이 역할을 하는 경량 자켓(윈드브레이커) 준비
• 체온을 유지할 수 있는 기모 레깅스나 얇은 등산 바지 착용
• 등산 장갑과 모자로 보온과 자외선 차단까지 신경 쓰기

추가 팁:
등산 중 체온 조절이 쉽도록 여러 겹을 겹쳐 입는 레이어드 룩을 활용하는 것이 좋다.

2. 해충(진드기, 벌, 모기) 조심

봄철에는 진드기, 벌, 모기 등 해충이 활동을 시작하는 시기로 각별한 주의가 필요하다. 특히 야생 진드기에 물리면 중증열성혈소판감소증후군(SFTS) 같은 질병에 걸릴 위험이 있으므로 예방이 중요하다.

해충 예방을 위한 준비물

• 피부 노출을 최소화할 수 있는 긴팔과 긴바지 착용
• 진드기 기피제(해충 퇴치제) 사용
• 풀밭에 직접 앉지 않기 및 잔디밭에서 음식 먹지 않기
• 산행 후 귀가 시 즉시 샤워 및 옷 세탁하기

추가 팁:
특히 낙엽이 쌓인 곳이나 키 작은 풀숲에는 해충이 많으니 최대한 피하는 것이 좋다.

3. 미세먼지 및 꽃가루 알레르기 주의

봄철에는 미세먼지와 황사가 심해지는 시기로, 맑아 보이는 날에도 공기 질이 나쁠 수 있다. 또한, 꽃가루 알레르기가 있는 사람들은 등산 중 재채기나 눈 가려움 등의 증상이 심해질 수 있다.

미세먼지 및 꽃가루 대처법

• 등산 전 미세먼지 예보를 확인하고 공기 질이 나쁜 날은 가급적 등산을 피하기
• 황사가 심한 날에는 보호 마스크(KF94 이상)를 착용
• 꽃가루 알레르기가 있다면 항히스타민제를 미리 복용
• 등산 후에는 깨끗이 세안하고 옷을 세탁해 꽃가루를 제거

4. 충분한 수분 섭취 및 탈진 예방

봄철은 기온이 올라가면서 땀이 나기 시작하는 시기다. 하지만 겨울 동안 몸이 적응했던 환경과 다르게 갑작스럽게 따뜻해지는 날씨 속에서 수분을 충분히 섭취하지 않으면 탈진하거나 탈수 증상이 나타날 수 있다.

봄철 등산 중 수분 섭취 방법

• 물을 충분히 준비하고 일정 간격으로 조금씩 마시기
• 이온음료를 함께 준비해 전해질을 보충하기
• 갈증을 느끼기 전에 미리 물을 마시는 습관 갖기

추가 팁:
등산 중에는 한 번에 많은 양의 물을 마시는 것보다 조금씩 자주 마시는 것이 효과적이다.

5. 초보자는 무리한 산행을 피하기

봄철에는 비교적 따뜻한 날씨 덕분에 초보자들도 등산을 시작하는 경우가 많다. 하지만 갑작스러운 산행은 근육 피로와 무릎 부상으로 이어질 수 있으므로 본인의 체력에 맞는 코스를 선택하는 것이 중요하다.

초보자가 주의해야 할 사항

• 산행 전 충분한 준비 운동을 해서 몸을 풀어주기
• 자신의 체력에 맞는 코스를 선택하고 너무 긴 코스는 피하기
• 등산 중간중간 휴식을 취하며 천천히 걷기
• 하산할 때는 무릎 보호를 위해 등산 스틱을 활용하기

6. 길 찾기와 조난 대비

봄철에는 따뜻한 날씨 덕분에 등산객이 많지만, 가끔 길을 잃거나 예상보다 시간이 오래 걸려 해가 질 때까지 산에 남아 있게 되는 경우도 있다. 이를 대비해 길 찾기와 조난에 대한 대비를 철저히 해야 한다.

길 찾기 및 조난 예방 방법

• 등산 전 코스를 미리 확인하고 지도나 GPS 앱을 활용하기
• 초행길이라면 지정된 등산로만 이용하기
• 예상 소요 시간을 고려하여 오후 늦게 출발하지 않기
• 만약 길을 잃었을 경우 무리해서 움직이지 말고 구조 요청하기

봄철 등산은 따뜻한 날씨와 아름다운 풍경을 즐길 수 있는 최고의 활동 중 하나다. 하지만 일교차, 해충, 미세먼지 등의 요소를 고려하지 않으면 예상치 못한 불편을 겪을 수도 있다.

안전하고 즐거운 산행을 위해 위의 주의사항을 꼭 기억하고, 철저히 준비한 후 등산을 떠나자.

 

 

 

 

 

 

등산 초보자도 OK! 봄에 꼭 가야 할 아름다운 등산 코스 3곳

 

따뜻한 봄에 등산 가기 좋은 곳 3곳 추천! 자연속 힐링 여행

 

봄철 등산, 무릎 부상 없이 안전하게 즐기는 방법

 

덕유산 곤도라, 겨울 산행을 더욱 특별하게!