결장염 입원 5일 차 – [바쁜 월요일, 부족한 칼륨] 칼륨이 부족하면? 저칼륨혈증 증상과 칼륨이 풍부한 음식 BEST 10

 

 

결장염으로 입원한 지 5일째. 새벽부터 정신없이 바쁜 월요일이었다. 피검사, 소변검사, 엑스레이 검사까지 받느라 계속 잠에서 깨야 했다. 덕분에 제대로 쉬지도 못했다.

 

우선 피검사 결과가 먼저 나왔고, 그에 따라 처방이 결정되었다. 의사 선생님은 내 몸에 칼륨이 많이 부족하다고 했다. 부족한 영양소를 보충해야 할 것 같다. 

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목차

 

 

 

 

안녕하세요! 오늘은 건강과 직결된 중요한 미네랄, [칼륨(K)]에 대해 이야기해보려고 합니다. 저는 최근 결장염으로 입원해서 여러 가지 검사를 받았는데, 피검사 결과 칼륨 수치가 너무 낮다는 진단을 받았습니다. 그래서 칼륨 부족이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 그리고 어떻게 보충해야 하는지 자세히 알아보게 되었어요.

 

 

칼륨이란? – 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄

 

칼륨(K)은 우리 몸에서 세포의 수분 균형을 조절하고 신경과 근육 기능을 정상적으로 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다.

또한 나트륨(소금)과 균형을 맞춰 혈압을 조절하는 역할도 합니다.

 

칼륨은 음식으로 섭취해야 하며 신장을 통해 배출됩니다. 하지만 여러 가지 이유로 칼륨이 부족해지면(저칼륨혈증) 몸에 다양한 이상 증상이 나타날 수 있습니다.

 

그렇다면, 칼륨이 부족하면 어떤 증상이 생길까요?

 

 

칼륨 부족 증상 (저칼륨혈증, Hypokalemia)

 

칼륨이 부족하면 신체 여러 기관에 영향을 미쳐 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

 

1. 근육 경련 및 근육 약화

 

칼륨은 근육이 정상적으로 수축하고 이완하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족하면 근육이 자주 뭉치거나 경련이 생길 수 있어요.

• 다리 근육이 자주 경련을 일으킨다면 칼륨 부족을 의심해볼 수 있습니다.

• 심한 경우, 팔과 다리에 힘이 빠지거나 근육이 무기력해질 수도 있습니다.

 

2. 심장 박동 이상 (부정맥)

 

칼륨은 심장의 리듬을 조절하는 역할을 하기 때문에, 부족하면 심장이 불규칙하게 뛰거나 두근거리는 느낌이 들 수 있습니다.

• 부정맥이 심해지면 어지럼증이나 실신할 수도 있습니다.

• 심장 건강을 위해서라도 칼륨 수치를 정상적으로 유지하는 것이 중요합니다.

 

3. 피로 및 무기력감

 

칼륨은 세포 내 에너지 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족하면 쉽게 피곤해지고, 몸이 무겁고 나른한 느낌이 들 수 있어요.

• 하루 종일 피곤하고 무기력한 느낌이 든다면 칼륨 부족을 의심해볼 수 있습니다.

 

4. 소화 장애 (변비 & 소화불량)

 

칼륨은 장의 연동운동을 도와 소화를 원활하게 하는 역할을 합니다. 부족하면 소화가 잘되지 않거나 변비가 생길 수 있어요.

• 평소보다 배가 더부룩하고 가스가 자주 찬다면 칼륨 부족을 의심해볼 수 있습니다.

 

5. 혈압 상승 (고혈압 위험)

칼륨은 나트륨(소금)과 균형을 맞춰 혈압을 조절하는 역할을 합니다.

• 칼륨이 부족하면 나트륨의 영향을 더 많이 받아 혈압이 올라갈 수 있어요.

• 고혈압이 있는 분들은 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

 

 

칼륨이 풍부한 음식 – 자연스럽게 보충하는 방법

 

칼륨 부족을 예방하고 건강을 유지하려면 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

 

칼륨이 풍부한 대표적인 식품

 

✅ 과일 & 채소

• 바나나 – 대표적인 칼륨 공급원! 하루 1~2개만 먹어도 좋습니다.

• 아보카도 – 건강한 지방과 함께 칼륨도 풍부!

• 토마토 – 생으로 먹거나 주스로 마셔도 좋습니다.

• 오렌지 & 키위 – 비타민 C와 함께 칼륨을 공급해 줍니다.

 

✅ 탄수화물 식품

• 고구마 & 감자 – 특히 껍질째 먹으면 칼륨 함량이 높아요.

• 통곡물 (현미, 귀리 등) – 정제된 곡물보다 칼륨 함량이 높습니다.

 

✅ 콩류 & 견과류

• 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 – 단백질과 함께 칼륨을 보충할 수 있어요.

• 호두, 아몬드, 해바라기씨 – 건강한 지방과 함께 칼륨도 공급!

 

✅ 유제품 & 생선

• 우유, 요거트 – 칼슘뿐만 아니라 칼륨도 함유되어 있습니다.

• 연어, 참치 – 오메가-3 지방산과 함께 칼륨까지 챙길 수 있어요.

 

 

 

칼륨 섭취 시 주의할 점

 

칼륨이 부족하면 문제가 되지만 반대로 너무 많이 섭취하는 것도 좋지 않아요. 특히 신장 기능이 저하된 사람은 칼륨을 과다 섭취하면 몸에서 배출이 잘되지 않아 고칼륨혈증이 생길 수 있습니다.

 

칼륨 섭취 시 주의해야 할 사람

• 신장 질환이 있는 경우 → 의사와 상담 후 적절한 양을 섭취해야 합니다.

• 고혈압 치료제를 복용 중인 경우 → 일부 고혈압 약은 칼륨 수치를 높일 수 있습니다.

 

가공식품 & 나트륨 섭취 줄이기

칼륨을 보충하는 것도 중요하지만 짜게 먹으면 나트륨이 많아 칼륨 균형이 깨질 수 있어요.

• 라면, 패스트푸드, 가공육 같은 음식은 최대한 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

칼륨은 근육, 신경, 심장 건강을 유지하는 필수 미네랄로, 부족하면 피로, 근육 경련, 부정맥 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

✅ 칼륨이 부족할 때 먹으면 좋은 음식

• 바나나, 감자, 시금치, 아보카도, 연어, 요거트 등

 

✅ 칼륨이 부족하면 나타나는 증상

• 근육 경련, 부정맥, 피로, 소화 장애, 혈압 상승

 

칼륨 부족이 걱정된다면 식단을 조절하고 필요하면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 저도 앞으로 칼륨이 풍부한 음식들을 꾸준히 섭취하면서 건강을 회복해보려고 해요.

 

여러분도 건강한 식습관으로 몸을 잘 관리하세요! ❤️