가을철 등산 시 꼭 주의해야 할 사항과 철저한 준비 방법

 

 

1. 급변하는 가을 날씨에 대비한 준비

가을 산은 아침과 저녁의 기온 차이가 크고 갑작스러운 기온 변화와 바람이 일어나기 쉬워요. 또한 비바람이 갑작스럽게 몰아치는 경우도 있으므로 날씨에 대한 대비가 필요해요.

• 레이어드 스타일의 옷차림: 가을 산행에는 기온에 따라 쉽게 벗고 입을 수 있는 옷을 여러 겹으로 입는 것이 좋아요. 기본 기능성 내의 위에 얇은 플리스 재킷, 방풍 재킷 등을 덧입는 방식이 좋아요.
• 방수 및 방풍 기능의 겉옷: 가벼운 비나 바람에 대비하여 방수, 방풍 기능이 있는 외투를 준비하세요. 바람이 강하게 불면 체온이 금방 떨어지기 때문입니다.
• 예비 옷과 모자, 장갑: 기온이 떨어지는 경우를 대비해 얇은 패딩이나 여분의 옷을 배낭에 챙겨주세요. 또한 체온 유지에 중요한 방한 모자와 장갑도 준비하면 훨씬 따뜻하게 산행을 즐길 수 있어요.

 

2. 가을 산행 시간 계획하기: 해가 짧아진 만큼 시간 조절 필수

가을에는 해가 일찍 지기 때문에 산에서 일몰 이후를 맞이할 경우 매우 위험할 수 있어요. 계획한 시간 내에 하산할 수 있도록 시간 관리가 중요해요.

• 산행 시작 시간을 앞당기기: 가을 산행은 가능하면 아침 일찍 시작하는 것이 좋아요. 일반적으로 오전 9시 이전에 등산을 시작해 일몰 전 하산을 목표로 계획하는 것이 안전합니다.
• 해 지는 시간 확인: 산행 전 해당 지역의 일몰 시간을 미리 확인하고, 일몰 1시간 전까지는 산에서 벗어날 수 있도록 여유 있게 계획하세요. 특히 중간중간 경로를 체크하며 시간을 관리하세요.
• 헤드랜턴 또는 손전등 챙기기: 혹시 어두워질 경우를 대비해 헤드랜턴이나 손전등을 준비하세요. 가을철에는 비상 상황이 발생할 수 있으므로 안전을 위한 필수 준비물입니다.

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3. 미끄럼 방지를 위한 등산화와 필수 장비 착용

가을철 산길은 낙엽이 많이 쌓여 있어 발을 헛디딜 위험이 큽니다. 특히 낙엽 밑으로 젖은 돌이나 뿌리가 숨어 있는 경우가 많아 더 신중한 발걸음이 필요합니다.

• 미끄럼 방지 등산화: 등산화는 발목을 지탱해 주고 미끄러지지 않도록 도와줍니다. 특히 낙엽 위를 걸을 때 미끄러움을 방지해주는 기능성 등산화 착용을 추천합니다.
• 스틱 사용: 미끄러운 구간에서 지지대 역할을 해주는 등산 스틱은 하중을 분산시켜 무릎 관절을 보호하고 안정성을 높여줍니다. 특히 경사길에서 스틱을 이용해 무게를 분산시키는 것이 좋아요.
• 방한 장갑과 모자: 갑자기 쌀쌀해진 날씨에 손과 머리를 보호해 체온을 유지할 수 있도록 방한 장갑과 모자를 착용하세요. 저체온증 예방에도 도움을 줍니다.

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4. 체력 보충을 위한 충분한 물과 고열량 간식 준비

가을에는 땀이 덜 나는 계절로 착각하기 쉽지만, 등산 중에는 충분한 수분 보충이 필요합니다. 또, 체온 유지와 피로 회복을 위해 간식 준비하기!

 

• 물 또는 스포츠 음료: 물을 자주, 조금씩 마셔 수분을 꾸준히 보충해 주세요. 물 외에 전해질이 포함된 스포츠 음료를 소량 준비하는 것도 좋습니다.
• 고열량 간식: 체력 보충을 위한 고열량 간식을 준비하세요. 초콜릿, 견과류, 에너지바 등은 산행 중에도 쉽게 먹을 수 있어 편리하며, 에너지를 빠르게 보충해줍니다.
• 온수 보온병: 기온이 급격히 떨어질 때 따뜻한 음료를 마시면 체온 유지에 도움이 됩니다. 작은 보온병에 따뜻한 차나 물을 준비해 가는 것도 좋은 방법이에요.

5. 비상상황 대비 물품 및 안전 장비 준비

가을 산행 중에는 예기치 않은 상황이 발생할 수 있기 때문에 비상 물품을 철저히 준비하는 것이 좋습니다.

• 구급 약품: 산행 중 혹시 모를 상처나 벌레 물림에 대비해 소독제, 밴드, 진통제, 벌레 퇴치제 등의 구급 약품을 챙기세요.
• 휴대용 충전기: 산에서 배터리가 방전되면 비상시 연락이 어렵기 때문에 보조 배터리를 준비해 스마트폰을 충전할 수 있도록 합니다.
• 위치 추적 앱 설치: GPS 기능이 있는 등산 앱을 설치해 두면 산에서 방향을 잃어버렸을 때 유용합니다. 위치 추적 기능이 활성화된 앱을 미리 설치하고 사용법을 익혀두세요.
• 산악 구조센터 연락처 확인: 등산 전 산악 구조센터의 연락처를 미리 알아두고 긴급 상황이 발생했을 때 대비할 수 있도록 합니다.

 

6. 가을철 등산객 많은 산행로 피하기

가을철 단풍 시즌에는 등산객이 몰려 혼잡할 수 있어, 인기 있는 산행로는 사고 위험이 높아질 수 있어요.

• 평일 산행 추천: 가능하다면 주말보다는 덜 붐비는 평일을 선택하여 안전하고 여유롭게 산행을 즐길 수 있습니다.
• 이른 아침 출발: 사람이 몰리기 전 이른 시간에 산행을 시작하면 보다 안전하고 여유로운 등산이 가능합니다.
• 마스크와 개인 위생 용품: 특히 혼잡한 산행로에서는 마스크를 착용해 위생을 지키고, 손소독제 등 개인 위생 용품도 준비해 주세요.
• 사람 많은 곳 피하기: 등산로가 좁을 경우 혼잡 구간에서는 적당한 간격을 두고 이동해 안전사고를 예방하세요.

 

7. 산행 전 준비 운동과 스트레칭

가을철 산행은 체온이 낮은 상태에서 시작하기 쉬우므로, 산행 전 충분한 준비 운동을 통해 근육을 풀어주는 것이 중요합니다.

• 근육 풀어주기: 산행 전 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 미리 풀어주어 부상을 방지하세요. 허리와 무릎, 발목을 중심으로 준비 운동을 해 주면 좋습니다.
• 하산 후 정리 운동: 하산 후에는 반드시 정리 운동을 통해 산행 중 뭉친 근육을 풀어주어야 피로가 덜합니다. 다리와 허리 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것이 중요해요.

 

8. 쓰레기는 반드시 가져오기

산은 자연을 즐기는 곳이므로, 자신의 쓰레기는 반드시 가져오는 것이 예의입니다. 환경을 보호하는 것도 산행의 중요한 부분 중 하나입니다.

• 휴대용 쓰레기 봉투: 간편한 쓰레기 봉투를 준비해 개인이 발생시킨 쓰레기를 챙겨가는 습관을 기르세요.
• 일회용 용기 대신 재사용 용기: 음료나 간식은 재사용 가능한 용기에 담아 불필요한 쓰레기 발생을 줄이는 것도 환경을 위한 좋은 방법입니다.

가을 등산을 안전하고 즐겁게 즐기세요!

가을 산은 특별히 아름답지만, 이만큼 세심한 준비와 주의가 필요한 계절이기도 합니다. 준비를 철저히 해서 위험 요소를 최소화하고 안전하게 가을 산행을 즐기시기 바랍니다.