반응형 등산 효과1 등산의 효과, 칼로리 소모, 그리고 주의할 점 총정리 등산의 주요 효과1. 체력 증진등산은 전신을 사용하는 운동으로 심폐 지구력을 강화하고, 다리와 코어 근육을 발달시킵니다. 특히 오르막길을 오르는 과정에서 근력과 균형 감각이 향상됩니다.2. 칼로리 소모등산은 높은 칼로리 소모량을 자랑하는 운동입니다. 약간의 짐을 메고 산을 오르면 평지를 걷는 것보다 2~3배의 칼로리를 소모할 수 있습니다.평균 칼로리 소모량:초보자 코스: 시간당 약 300~500kcal중급자 코스: 시간당 약 500~700kcal고난도 코스: 시간당 700kcal 이상 체중, 코스 난이도, 속도에 따라 다르니 참고하세요!3. 스트레스 해소숲과 같은 자연환경에서 운동하면 스트레스가 감소하고 기분이 좋아지는 효과가 있습니다. 등산 중 들리는 새소리, 시원한 바람, 그리고 자연의 향기가 심리적.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음 반응형
